I Posiłek: 200g płatkow owsianych na wodzie 3 całe jaja ok. II Posiłek: 200g piersi z kurczaka 100g ryzu brokuly, marchew daj zdr. tł. (oliwa, orzechy, nasiona) III Posiłek: 1/2 kostki sera bialego chudego 100g ryzu 500ml mleka rodzynki, dzem jak ~2h do treningu to ser ok, inaczej daj mięso. wywal mleko i dodatki. + bez warzyw. IV Posiłek: 200g [...]
[...] wędzony dorsz, pół pomidora, 2 różyczki kalafiora, łyżeczka lnianego, tran. 2. Puree z 2 ziemniaków (+ odrobina boczku i cebulki do smaku), zielona fasolka, kawałek piersi z kurczaka i wątróbki drobiowej (taki mix, bo mam mięsa aż za dużo na ten weekend). 3. Sos (pesto pomidorowe) z mięsem mielonym z indyka, (3 łyżki spróbowałam u [...]
ja mam pytanie z innej beczki: skonczylem 15, 10 i jutro zaczynam 5 i moj przyrost masy w kg wynosi 0kg ( nie mam surowej diety, jem poprostu duzo jogurtow, bananow, ryzu, kaszy, piersi z kurczaka, twarogow itd do tego odzywka gainer ). Jest sens kontynuowac trening ?
[...] bardziej wartościowe dla kulturysty , rybie czy drobiowe ? Rybie mięso lepiej się przyswaja ze względu na małą ilość tkanki łącznej , jak to wygląda ze strony przykładowo piersi z kurczaka ? Wiem iż warto urozmaicać posiłki i źródła ich składników ale chcę postawić teraz na ryby i dodawać w ciągu tygodnia raz drób . Z góry dziękuje i Pozdrawiam
sniadanie -i posiłek przetreningoiwy zarazem- w typie śródziemnomorskim: 2 kromki pełnoziarn. chleba z maki żytniej, podsmażoanego na oliwie z oliwek do posmarowania pasta czosnkowo-ziołowa 2 kawałki piersi z kurczaka w bułce (cienko) <pycha> sorry jednym palcem pisze to tylre naraie
Witaj, co do użytkowania mikrofali to zapoznaj się z krótkim artykułem na ten temat: http://potreningu.pl/articles/4619/nie-musisz-bac-sie-mikrofali ;-P Co do tej piersi z kurczaka, to raczej jest to jedno z gorszych mięs... Ale należy różnicować produkty i nie ograniczać sie tylko do piersi z kurczaka, ale spokojnie wszystkie rodzaje mięsa są [...]
[...] dużo warzyw co pewnie trzyma z rana tą wagę. Wczoraj wpadło ponad 0.5kg szparagowej, 1/2 pekinskiej, 1/2 lodowej, 2 papryki czerwone, 6 pomidorów, cała cukinia. Do tego 170g piersi z kurczaka, 3 jaja, 2l coli zero, 0.5L zielonej herbaty i 1.5L herbaty z Tesco light :D wiec generalnie sporo. Mam niesamowity apetyt na noc co już nie raz mówiłem i [...]